Наши ребята из ШСК "Взлёт" продолжают делиться правилами занятия спортом.
Правила физических упражнений:
Тренировку обязательно начинайте с разминки.

Помните, что эффективность тренировки будет наиболее высокой, если вы будете использовать физические упражнения совместно с закачивающими процедурами, соблюдать гигиенические условия, режим для правильного питания.

Старайтесь соблюдать физиологические принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом вашей тренированности и переносимости нагрузки.

Помните, что результаты тренировок зависят от их регулярности, так как большие перерывы (4–5 дней и более) между занятиями снижают эффект предыдущих занятий.

Не стремитесь к достижению высоких результатов в кротчайшие сроки. Спешка может привести к перегрузке организма.